“Đôi mắt” – một cơ quan nhỏ bé nhưng lại hoạt động không ngừng nghỉ mỗi ngày.
Ít ai biết rằng trong mắt chúng ta có tới 6 nhóm cơ giúp điều khiển mọi chuyển động – từ liếc nhìn, đảo mắt cho đến việc tập trung vào vật thể ở gần hay xa.
Ngày nay, với nhịp sống hiện đại, chúng ta sử dụng mắt nhiều hơn bao giờ hết — làm việc máy tính, dùng điện thoại, đọc tài liệu, hay xem màn hình liên tục.
Chính điều này khiến các cơ mắt phải hoạt động quá mức, dẫn đến mỏi mắt, đau đầu, và các triệu chứng như hội chứng văn phòng (Office Syndrome).
🧠 Cơ mắt hoạt động như thế nào?
Mỗi cơ quanh nhãn cầu có nhiệm vụ riêng biệt:
- Giúp mắt liếc lên trên và hướng về trung tâm.
- Xoay mắt vào trong và xuống dưới.
- Giúp điều chỉnh hướng nhìn về trung tâm.
- Hỗ trợ di chuyển mắt lên hoặc xuống một cách linh hoạt.
- Giúp mắt xoay ra ngoài và lên trên.
- Điều khiển chuyển động ngang của mắt.
Khi bạn nhìn gần (như khi làm việc trên máy tính hoặc dùng điện thoại), các cơ này phải co lại mạnh mẽ hơn bình thường để điều chỉnh tiêu điểm. Nếu kéo dài tình trạng này, cơ mắt sẽ mỏi, căng cứng và giảm khả năng tập trung.
Khi cơ mắt mỏi mệt quá lâu...
Việc sử dụng mắt ở cự ly gần liên tục khiến cơ mắt luôn trong trạng thái “căng cứng”.
Giống như khi bạn chạy đường dài mà không nghỉ, cơ thể sẽ mỏi — và cơ mắt cũng vậy. Khi không được nghỉ ngơi, chúng có thể dẫn đến:
- Mỏi mắt, nhìn mờ
- Đau đầu, căng thẳng vùng thái dương
- Thậm chí đau cổ hoặc vai do căng thẳng kéo dài
Làm sao để thư giãn cơ mắt?
- Hãy nhìn xa hơn 5 mét vài phút mỗi giờ để cơ mắt được thả lỏng.
- Thực hiện bài tập xoay mắt nhẹ nhàng theo vòng tròn.
- Nhắm mắt, thư giãn và hít thở sâu.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, hãy thử sử dụng tròng kính Antifatigue – giúp giảm gánh nặng cho cơ mắt khi làm việc ở cự ly gần.
Monde Eyewear — đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc và bảo vệ đôi mắt mỗi ngày.